Erholsam schlafen – so starten Sie erholsam und ausgeruht in den Tag!

Der Herbst steht vor der Tür und die Tage werden kürzer. In dieser dunklen Jahreszeit ist es besonders wichtig für einen erholsamen Schlaf zu sorgen. SchoenesZuhause.com verrät Ihnen Tipps rund um einen erholsamen Schlaf.

Wer nachts keinen erholsamen Schlaf findet, kann den Tag meist nur mühevoll und mit Müdigkeit bewältigen. Oft sind Verspannungen und Konzentrationsschwäche die Folge. Mit einigen Tipps kann man fit in den Tag starten und überwindet mühelos das Nachmittags-Tief welches uns oft im Arbeitsalltag einholt.

Ursachen für Müdigkeit am Tag, können Schlafmangel oder auch Schlafstörungen sein. Oft wurde bei Durchschlafschwierigkeiten auch unser Schlafrhythmus durcheinander gebracht.

Warum ist Schlafen so wichtig?
Schlaf ist wichtig um neue Kraft zu tanken und unseren Körper von den Anstrengungen am Tag zu erholen. Unser gesamte Organismus, das Gehirn, unsere Muskel, der Stoffwechsel und unsere Körperzellen brauchen ausreichend und erholsamen Schlaf um gesund und funktionstüchtig zu bleiben. Im Schlaf entspannen wir uns und unsere Körperzellen können sich besser regenerieren. Durch die Ausschüttung der Wachstumshormone während des Schlafs, wird unser Immunsystem gestärkt. Eindrücke und Erlebnisse vom Tag werden nachts von unserem Gehirn gespeichert und es werden neue Nervenverbindungen gebildet. Zu wenig Schlaf kann unseren Stoffwechsel stören und in Folge dessen Diabetes und Übergewicht hervorrufen. Die Durchschnittliche Schlafdauer beträgt 7 Stunden.

Tipps für einen erholsamen und gesunden Schlaf
Das Schlafzimmer: Dieser Raum sollte die richtige Temperatur besitzen. Um erholsam und gesund zu Schlafen, sollte die Raumtemperatur hier 15 bis 18 Grad Celsius besitzen. Zudem ist es wichtig dass es in dem Raum ruhig und dunkel ist.
Die Matratze: Häufig unterschätzt wird die richtige Wahl der Matratze. Eine gute Matratze ist deshalb unabdingbar. Mehr zum Thema Matratzen erfahren Sie bei SchoenesZuhause in der Kategorie Wohnen & Einrichten.

Des Weiteren ist ein weitgehendst einheitlicher Schlafrhythmus wichtig. Vor dem Schlafen sollte kein Sport mehr getrieben werden. Auch auf Genussmittel wie Zigaretten, Kaffee, Cola und Alkohol sollte man vor dem Zubettgehen verzichten.